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主頁 » 生活 » 生活個人 » 精神健康的要訣
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精神健康的要訣

身體健康方可體驗生活的美好,精神健康才能享受人生的快樂。請記著以下七大要訣,一起細味心靈健康的歡欣。

安全感

要充滿自信地面對世界,我們需要在生活中得到安全感,並能夠最少在某一方面對未來有一定的把握。以下是一些有關安全感的例子:
• 財政─知道自己有收入,並有能力應付日常開銷
• 情感─友誼和愛情能帶來安全感
• 事業─有信心把工作做好,並相信事業前景安穩
• 家庭─有一個安樂窩而不用擔心失去家人支持

生活伙伴

每個人都需要與人保持接觸,建立良好關係,否則我們的精神狀況很快便會出毛病!香港到處是人,但如果你沒有傾訴對象,那即使身處人海,也一樣會感到寂寞孤單。在工作之餘,你還需要與關心你的家人、朋友,甚至是寵物,分享願望和夢想。

自主性

天氣惡劣、巴士拋錨、金融市場動盪,生命中有太多事情並非我們能夠控制。不過事實證明,不論你身在何處,只要能保持一種自主感,你在心理上便會覺得較為踏實。舉例說,如果你擔心職位不保,那不要老是迴避上司,你大可以向他請教,到底怎樣才能改善工作表現。

訂立目標

每個人都需要有努力的目標;有了目標,生存才有意義、工作才有動力、做人才有熱誠,並享有達標時的成功感。因此,假如你發現自己沒精打采或感到不滿足,那不妨為自己訂立目標,小如在健身室多跑五分鐘。這樣你一定會很快回復動力,連自己也感到驚訝!

他人認同

要建立自尊,我們需要得到別人的重視和認同,包括我們的老闆、同事、朋友、摯愛、子女,甚至是寵物!要提升一個人的自尊,最好讓他擔任一個受到別人信任和認同的職位。因此,如果你需要激勵子女或下屬的行為或表現,可嘗試委以重任,看看效果如何。

新鮮感

如果感到生活平淡乏味,何不學習一些新事物?將一個被動的興趣發展成為新嗜好、報讀晚間課程、要求負責更重要的職務,或重新磨練日久生疏的技巧。這種進步感和成就感,有助激發創意及熱誠。

群體生活

與志同道合的人走在一起,你會產生一份歸屬感和更強的生命動力。你可以幫助慈善團體,或參與社區服務,以進行一些不是為了滿足個人需要的活動,你甚至可因此增強你身體的免疫力!